而在吼叫之前发生的事情

莫不过于......

是的

就是这深恶痛绝的注意力

是引发全宇宙亲子危机的罪魁祸首之一

......

即便是最天真、最呆萌的星星的孩子

? 也无法躲避这场灾难??

而他们因为本身存在的各种障碍

让注意力问题尤其突显

......

我们无法躲避

那就让我们的亲子危机降到最低危害吧

于是6月11日，在尚善之家

一场注意力主题培训就那么滴从天而降

来吧，一起回顾

一起来认识注意力

学习提升注意力的方法

让我们更靠近孩子

支持星星的孩子

如何提升孩子的注意力

说起注意力提升，大家脑子里立马就跳出一个念头“......我要干货......我要实操......”，殊不知干货实操的背后，需要强大的理论框架来支持。今天的注意力培训，虽然时间短，但是一定不可错过理论部分，来自金色雨林的儿童注意力高级训练师MAX沈钦雨老师如是说：

分心其实是天生的，是人类进化出来的功能。想想在原始涉猎时期，人类即要集中精力在他想要捕杀的猎物上，又要去关注身边随时而来的危险，这样的一心二用甚至多用，就是分心。

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从眼球运动来看，无时不在的眼微跳，让视觉很难集中在一个地方，况且我们的大脑活动是永不停歇的。让注意力保持在一个地方，对大脑来说是一件非常累的事情，大脑也没有专门的注意力脑区来对抗这种分心，只有由额叶、顶叶等高级中枢协调感觉和运动中枢组组成的“任务工作组”。

所以呀，我们要从生理机制角度正确来看待注意力，注意力天生不喜欢待在一个地方，大脑会注意它认为重要的信息。

投影中出现了一张PPT页面，上面有图片和文字。

沈老师的指令是请大家看一下PPT上的文字，可是我们大部分人第一眼都是扫向文字一边鲜艳的图片。当我们关注到图片而不是按指令去关注文字内容，这就是被动注意。被动注意是没有自觉的目的，不加任何努力、不由自主地、自然的注意，它是人类对外界刺激简单的原始性反应。

所以孩子坐在他喜欢看的动画片面前，一坐2小时，或沉迷在他喜欢的玩具里，这些都是被动注意，这并不能表明孩子的注意力好。

而主动注意，是受个体控制的、自觉的、有目的的注意。我们通常说的要培养孩子的注意力指的是主动注意。孩子只有具备连续不断地主动注意能力，才会在学习的时候不轻易被其它东西所打扰。

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当家长发现孩子注意力不好时，很多都首先想到孩子本身的问题。沈老师说，我们关注孩子的注意力问题，要从三方面来考虑：

首先要考虑的是环境条件和心理因素，再解决功能不足的问题。

环境中如果出现新异的物品或声音等刺激源，或者是环境温度上的不适，都会让孩子分心，失去注意力。不适的外界环境同样也会影响到孩子的心理，产生不安情绪，孩子在焦虑烦燥时，当然不愿意做当前的事情。此外家长还要关注到孩子的身体状况，是否很疲倦想睡觉等等；另一个很重要的方面，就是亲子之间的互动关系，当家长在陪伴孩子的时候，家长是否是专注的，还是不停地在玩手机呢？这些都会引起孩子的心理状态变化而最终影响到注意力。所以人在一个比较积极的、正向良性的、有安全感的心理环境下，更能够集中注意力去做一件事情。这些因素都要家长一一去审查，找到问题所在。

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功能不足其实就是能力问题，最重要的是感知觉功能，包括视、听、动、感统。孩子想要去做一件事，“想要做”是他的一种状态，通过调整他的积极性可以让他达到这种状态，但是“想要做”是否“能做到”，就是他感知觉能力的问题了。这些就要通过一些方法去训练！

了解注意力六大品质能帮助家长能对孩子的注意力问题做出一个基本的判断和评估。

注意广度

知道那种一目十行，看书飞快的人吧！对，那就是注意广度很厉害的人。注意广度，就是在同一时间内，能清楚意识到的对象数量。数量越多，则广度越大。

注意广度差，阅读速度就会慢，朗读课文时断断续续，无法正确断词；同样，因读题慢、审题也慢，写作业速度也就慢了，考试答题也常会发生做不完的情况。在生活中，经常丢三落四，发生找不到东西的情况。

练习注意广度最好的方法就是那个鼎鼎有名【舒尔特】啦！，25个数字有的人需要30秒，有的人需要3分钟的时间，可见注意广度的差异之大。

注意选择

当出现两种或两种以上的刺激时，选择一种，而忽略其它无关的刺激的能力就是注意选择。下面的图一看，就能一下子明白注意选择了：

在这个纷纷扰扰的世界中，环境信息是无限大的，而人的认知加工是有限的，那到底应该加工环境中的哪个信息呢？注意选择就是有限的认知加工资源对抗无限的环境信息过程，最终被注意的信息进入短时记忆加工。

注意稳定

给你5分钟时间从1开始写，能写到多少呢？沈老师当场给每位家长发了一张A4纸，立马来一个现场测试。这可是一个测试注意稳定非常简便有效的方法哦！

还没到5分钟，就有家长边写边说，“5分钟到了吗......”

最终结果出来啦！现场最多写到291，最少210。恭喜现场所有家长，都达到了小学三年级孩子的注意稳定要求。如果通篇写下来没有修改的，说明稳定性不错，如果第一次出现错误在100之内的，说明稳定时间就短了些，注意力有起伏，出错数量大于3次及以上的，说明注意稳定不够，要引起重视哦！

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现在大家对注意稳定这个概念应该很明白了吧！注意稳定就是指持续性注意力，指人的心理活动持久地保持在一定事物或者活动上。注意不稳定，在学习上就会表现出做事磨蹭、拖拉，不能一次性完成作业等等。下面是经科学测试不同年龄段孩子的注意稳定时长的数据：

做完5分钟数字写书测试，家长们都长叹一口气，要保持注意力稳定也真不容易啊，再对照一下上面的数据，嗯，回去要对娃温柔一点了！

注意分配

注意分配是指在同一时间，对两种及以上的刺激进行注意，将注意分配到不同活动中的能力。比如开车打电话、边听边做笔记、边弹边唱都是注意分配的例子。这个是可以通过后天训练和培养的，是加工复杂工作任务的一项必备能力。

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但要注意，注意分配是有条件限制，在两种或以上任务中，至少有一种高度熟练，并且存在内在联系，在不同感官通道进行。比如上课做笔记，听和写是两个感官通道中进行的，如果听的能力和写的能力都很弱，就无法同时进行双加工，即无法做到注意分配。

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最经典的注意分配训练方法是斯特鲁普注意力训练：

可以根据孩子能力有不同训练方法：

1、只读出汉字

2、只读出颜色（不识字的孩子会更容易）

3、每个字先读文字再读颜色

还可以快速阅读数字进行双加工，如一组数字，看到双数读出双数+1，看到单数读出单数-1，这是相对比较难的。简单一点可以只做看到双数读出双数+1，其它数字仅读出即可；还可在一组随机数据中，看到4读5，看到5读4，这一类训练都是可以来训练注意分配。

注意控制

对于注意控制，最有名的就是棉花糖实验了。

本处不作说明，请大家百度查询吧~~

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注意控制，就是为达到目的，主动克制冲动，调控自我行为和情绪的能力，能灵活的抑制优势反应，执行劣势反应。当然影响注意控制的因素很多，包括大脑发育、家庭养育方式、老师同伴关系等等。

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注意转移

你的孩子在看完了动画片到了做作业时间，能够做好不同活动内容的转移吗？在学校课程安排中，上完语文课后上数学课时，大脑能做好不同课程的切换吗？这种不同任务之间的主动调整就是注意转移。注意转移差的孩子，容易反应慢、更贪玩、爱拖拉等问题。

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注意转移就是能主动地、有目的地及时将注意从一个对象调整到另一个对象的能力。需要注意的是，注意转移不同于注意分散，注意分散是无目的性的，不受自主控制，被无关对象吸引去的一种现象。比如正在认真上课的同学，被窗外的一只小鸟吸引，注意力就分散了。

感知觉的训练实操方法有很多很多。很多训练方法并不是仅训练某一维度的，只是说侧重在某一方面，但和其它能力训练相关。沈老师给我们带来的都是家庭生活中比较方便获得的、也比较容易操作的一些方法。这里小编只能选择部分整理出来和大家分享：

1、最基础的训练-视觉注视

眼睛盯着目标物体坚持60秒。只有在视觉注视相对稳定下，再能训练视觉追踪。为让小朋友有兴趣去注意，比如可以让孩子注视卡通物笔头，每天记录时间。开始可能孩子只能盯着2秒钟，就把头转开了，这个时候要千万注意，家长不要用手把孩子的头掰过来强制孩子去看，而应该顺着孩子移动的目光把目标物移过去，这点是非常重要的。

大家比较熟悉的舒尔特方格，可以变化不同方式来操作，比如手指指、直接眼睛看、用笔连线。也可以脱离舒尔特方格，直接用数字连线，可以连出不同形状，增加趣味性。

视觉注视的方法还有分豆子、穿珠子、描虚线、沿线剪纸等等。

2、视觉辨别

最好的视觉辨别练习就是拼图，可以根据孩子能力逐渐增加拼图数量。拼图可以培训孩子的视觉联想力、视觉记忆力、视觉辨别力、手眼协调、视觉追踪能力等。哇，有那么多好处啊，那赶快练习起来吧！

另外搭积木、七巧板、数字划消、找不同、找相同、看图描述等方法。注意找不同和找相同的难度不同，能力发展的顺序也不同，是先发展找不同的能力，后发展出找相同的能力，训练的顺序不能搞错哦！

3、视觉空间

最简单的就是走迷宫啦！这个训练相信很多家长都做过，市场上有各类走迷宫游戏书。

沈老师强烈推荐通过一些运动来提升孩子的视觉空间感，比如在家可以玩的小牛推车、还可以参加游泳、轮滑、滑板等运动。

4、听觉

复述数字：可以从5位数字开始，老师报完这串数字，让孩子复述出来。这里有一个操作细节必须要注意，在报数字时必须每个数字间隔一秒左右，不能快速报出，不然训练是无效的。慢慢地孩子能力提升，可以增加到6位数、7位数。

词语侦探：一组数字或文字内容，听到某一指定内容如数字3或水果，就拍手。听词语难度比听数字要大。这类训练即考察听觉注意，又训练了听觉理解和反应速度。

轮流数数：可以全家一起轮流从1开始数数，开始可以单个数字数，熟练之后，可以每人报2个或3个数

滚雪球：即扩句游戏，这个训练不仅锻炼了听觉记忆，同时对口语表达能力的提升也极为有用，促进了孩子口语书面化，这今后上学写作做好准备。比如：

小明在吃饭

小明在餐厅吃饭。

小明在一家高级餐厅吃饭。

小明和妈妈在一家高级餐厅吃饭。

......

以上听觉训练的一些小方法都可以很方便操作，而且相对而言，听觉训练比视觉训练更能见效。

5、感觉统合训练

说到注意力训练，不得不说感觉统合。很多孩子都在机构做过各种感统训练，如前庭觉、本体觉、触觉等。

前庭觉可以说是注意力的过滤器，它的训练对注意力很有帮助。如做小飞机、趴地推球、抛接球、脚跟顶脚尖走等。

本体觉训练，比如单脚站立、趴羊角球等，当然如果能经常去做户外运动如爬山、攀岩运动，这些是再好不过的本体训练啦！那么请爸爸妈妈们多带孩子出去运动吧，也可以来参加小麦籽的快乐活动营哦！

又能增进亲子家庭关系又能给到孩子触觉刺激的最棒的活动就是爸爸妈妈抱紧孩子，让孩子用力爬出来，越用力挣脱，给到的触觉刺激越多。多按摩、多拥抱，玩一起挤压游戏吧！

要强调的是，注意力训练最重要的是坚持，没有坚持，就达不到一定的频次和强度，这样是没有训练效果的。这真是对家长的考验啊~~沈老师说，的确，注意力训练是枯燥的，小龄孩子可以增加训练材料的鲜艳颜色和趣味内容，吸引孩子的兴趣来参加，这个需要家长自己根据孩子的特点来灵活变化。训练中孩子的积极参与非常重要。

最后沈老师强调了所有的训练，首先要确定孩子比较容易的初始水平，并遵循最近发展区原则，给予孩子信心和及时的回应。多用正向强化，尽量让孩子自己能明白训练的目的，一起设定目标。训练一定要多记录、多总结。

要给孩子简单明确的指令，在困难时直接给予帮助。最重要的是相信孩子自我成长的能力，给予他们更多的时间、帮助和支持。

哇，多么和谐而渴望的画面啊！

星儿修外功

星妈星爸修内功

任重道远

唯有温柔地坚持到底

点点滴滴的进步都是更棒的激励

课后反馈

感谢家长们如此投入地参与！

讲师介绍