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大运动 | 忽视孩子的核心肌群训练 危害多多

实操分享, 家长干预实录 2017-12-04 4688 0
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 (by多妈)   

按照美国作业治疗(职能治疗)教育监督委员会(ACOTE)最新的规定,从2027年7月1日起,美国作业治疗师的门槛学历将为博士。

也就是说,介时硕士学历将无法注册成为美国作业治疗师。

这意味着未来OT会越来越金贵~ 

从小学开始,整整20年的时间才能培养出一个OT博士,更多的付出时间和金钱,学成之后收费必须更贵才对得起这20年。

当然啦,地球也不是只有美国有OT,欧洲、南澳、HK的OT硕士也是不错滴。

但是全球人口老龄化,不管什么T都是抢手货,各国(地区)自产自销尚来不及,就不要说输出到中国了。

看过一篇报道,说美国人每1000个病人就有2位治疗师,而中国呢,每1000个病人只有0.000005个治疗师。。。。

听说近几年中国一些大学(貌似只有6所)开始开设物理治疗师和作业治疗师本科专业了,但是也是老年和伤残康复方向的。。。。完全供不应求啊!

所以,总结起来一句话:

自闭儿父母要出头,唯有撸起袖管自己上!

(本文绝对没有要取代专业治疗师的意思,如果您身边 一位好的治疗师,且用且珍惜。。。)

 

做万金油实在是无奈之举,今天分享一招半式,属于通用款,大人小孩皆可用,那就是很多人都会忽略又非常重要的——核心肌群的训练

What?核心肌群是什么?

核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,帮助身体保持平衡、维持姿势。

 

Why? 为什么核心肌群如此重要。

核心肌群是人体的“地基”、支持着其他肌肉的发展和运动。

核心不稳定,手脚亦无法协调完成复杂动作。

如果你的孩子有以下表现:

1)无法久坐、坐不直。

2)坐着阅读和写字时喜欢斜靠在一只手上。

2)无法站直、挺背、喜欢靠墙靠人。

3)坐在地板上时是“W“坐姿”。

4)平衡能力弱,比如平衡木、单脚站立。

6)无法骑单车、无法跳跃和单脚跳。

7)各个姿势转换有困难。(比如从坐到站、从跪着到起来)

8)精细动作困难:字写不好、剪刀用不好

都有可能是核心肌群不够强健造成的。

 

How?如何训练核心肌群?

首先,很多日常活动都是有益于核心肌群的锻炼的,现代的孩子对电子产品太多,父母包办太多,反而没有时间锻炼 

 

各种对核心肌群有利的日常活动

游泳

帮忙提重物

滑滑梯时从滑梯下往上爬

帮忙从洗衣机里面拿衣服(拉)

在草地上打滚~

等等。

 

再来才是各种专项练习,重要的话说在前面

趣味化、游戏化、互动性!

要设计成游戏活动来增加孩子们参与的动机,特别是小龄的孩子,千万别让他们觉得是个练习,要知道就是很多大人都是不能坚持每天健身的。。。

1、趴——这个姿势即使是小baby也可以使用。

让宝宝俯卧,肚子着地时,做抬起头颈部,抬高肩膀伸手抓够物品等动作,趴在妈妈的肚子上做亲子互动也是不错的选择。

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大一点的孩子可以让他们趴着看书来帮助锻炼核心肌群。

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我是超人:让孩子趴在地上,手臂前伸,然后抬起上半身使胸部离地,用肚子支撑,像一个超人~

还可以增加难度,例如手脚同时离开地面。

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2、爬——

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钻隧道、过障碍都是锻炼的好活动。

还可以将孩子的腿提起来,让他用手臂支撑爬行(推小车)。

也可以在孩子的腹部下方放一个健身球,用手臂支撑爬行。

各种动物爬的游戏,例如:

熊爬——膝盖离地,用双手双脚掌爬行。

螃蟹爬——翻转身体,腹部朝上,手脚向后支撑地面,横着爬。可以在肚子上放一个足球增加难度。

3、桥——

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如图,把臀部抬起,构成一座“桥”。

可以增加点难度和乐趣,例如:把玩具或者零食放在肚子上,看看谁坚持的时间长。

在孩子抬起臀部的时候,拿着玩具车假装“过桥洞”

还可以在膝盖中间夹一个球。

4、平板——

 

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也可以用肘部着地,用两个上臂来支撑。

可以让两个孩子轮流,一个孩子做平板的时候,另一个孩子从他下面钻过去,以此增加乐趣~

重要的话重复三遍:

趣味化、游戏化、互动性!

动作就那些,加一点变化,加一点竞争和轮流的乐趣进去,在玩中锻炼。

 

如果孩子年龄较大,能够模仿和听指令,对练习和运动有兴趣,

那抹,我推荐一款神器——

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找到里面的“核心功能入门”就可以跟着做了,和娃一起健身吧~妈妈们!

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